Koşmanın Faydaları

DÜZENLİ KOŞMANIN FAYDALARI

Koşu sporu para harcamadan yapılan ve vücuttaki tüm kasları aynı anda çalıştıran sağlıklı
bir spor türüdür. Bir eşofman ve bir spor ayakkabı ile kendinizi doğaya bırakın, koşmak sizin
için bir yaşam tarzı haline gelirse sağlıklı bir ömrün kapılarını aralamış sayılırsınız.
Neden bu kadar çok insan her gün düzenli olarak koşuyor? Düzenli koşmanın bünyeye
ne tür faydaları var? Koşmak zayıflatır mı? Koşmak kaç kalori yaktırır? Her gün koşan veya
koşmak isteyen bir çok insanın merak ettiği sorulara cevap vermek ve düzenli olarak
koşmanın faydalarını bir yazıda toplamaya çalıştık.
KOŞMANIN FAYDALARI
● Fit ve zinde bir vücuda sahip olmanız için koşma çok faydalıdır. Düzenli olarak koşan
insanların diğerlerine göre daha düzgün bir vücut yapıları olur.
● Düzenli koşmak kalp sağlığı için faydalıdır. Koştuğunuz zaman kalp atım hızı artar ve
kalbe ulaşan oksijen miktarında artış görülür. Bu durum uzun dönemde kalbinizin
sağlıklı kalmasını ve düzgün bir kan dolaşımına sahip olmanızı sağlar.
● Koşmak vücudunuzdaki kolesterol seviyesini düşürür. Düzenli koşarak kolesterolden
ve dolayısıyla onun neden olduğu kalp krizi, diyabet ve tiroit gibi rahatsızlıklardan
korunursunuz.
● Koşamak dayanıklılığı artırır ve bağışıklı sisteminizi güçlendirir. Düzenli koşmak,
hormon salgılanmasını artırarak özellikle çocuklarda büyüme ve gelişmeyi hızlandırır.
● Düzenli olarak koşmak zayıflamanıza yardımcı olur. Günümüzde bu kadar çok
insanın zayıflama hapları ve türlü türlü kilo verme ürünlerinden medet umdukları bir
ortamda koşmak bu yöntemlere kıyasla hemen hemen hiç bir yan etkisi olmayan
etkili bir zayıflama yöntemidir.
● Stres, depresyon ve anksiyete gibi psikolojik rahatsızlıkların görülme sıklığı düzenli
koşma sayesinde azalır. Yapılan bilimsel çalışmalar koşmanın stresi engelleyici
yönünün kadınlarda erkeklere oranla çok daha belirgin olduğunu ortaya koymaktadır.
● Yaşlılıkta bunama görülme ihtimali düzenli koşma sayesinde azalır. Yapılan bilimsel
çalışmalar yaşlılıkta beyinde gerçekleşen küçülmeye rağmen düzenli koşan
insanlarda gri beyin hücrelerinde azalma görülmediğini, bunun da bunamayı
engellediğini göstermiştir.
● Koşmak cildi daha sağlıklı kılar. Vücut önce gözeneklerdeki zararlı maddeleri dışarı
atar, ardından terler. Dolayısıyla düzenli koşmak, meydana gelen terlemeden dolayı
cilde sağlık ve canlılık getirir.
● Koşmak beyinde efedrin (efedra) etkisini oluşturarak özgüven ve cesaret verir. Bu
etki sigara ve alkol kullananların tecrübe ettiklerine benzer bir etkidir.
● Koşmak sizi beyninizle baş başa bırakarak bir tür meditasyon işlevi görür. Akıl ve ruh
sağlığı için bu tür kendi iç sesini dinlemeler çok önemlidir.
● Koşu sırasında büyüme hormonu salgılanır. Bu sebeple de koşmanın boy uzaması
üzerine doğrudan etkisi vardır. Özellikle büyüme çağında çocukların koşması
gelişimlerine büyük fayda sağlayacaktır.
● Yapılan araştırmalar düzenli koşmaya başlayan insanların dikkatinin artığını
göstermektedir.