Sağlıklı Kilo Vermenin Püf Noktaları

Birçok kadının hayali kilo vermek peki,  bunu  sağlıklı bir şekilde nasıl sağlayabilirsiniz. Bu makaleyi hep birlikte inceleyelim.

Sağlıklı Kilo Vermenin Püf Noktaları
Sağlıklı Kilo Vermenin Püf Noktaları

İdeal Kilo Vermenin Püf Noktaları 

Sağlıklı kilo nasıl verilmelidir? Püf noktalarını sadece diyet veya sadece sporla vermek mümkün değildir. Hepimiz tahmin ediyoruz ki sağlıklı kilo vermek için sağlıklı beslenmeliyiz. Kilo vermek demek aç kalmak demek değildir. Lütfen bu algıdan kurtulalım artık. Sağlığı ciddi bir şekilde tehdit eden hastalıklardan biri haline geldi kilolu olmak veya diğer ismiyle obezite olmak. Aniden kilo verme gibi bir derdi olan haftada 5 kilo verme gibi dengesiz beslenme kalp, şeker, damar tıkanıklığı veya tansiyon benzeri hastalıkların oluşmasına sebep olabiliyor. Sağlık açısından bir sürü sorunları beraberinde getiriyor. Yorgunluk, baş dönmeleri, halsizlik, sindirim sistem bozukluğu veya sinir bozukluğu gibi benzeri sorunlar bunlardan sadece bazılarıdır. İşte sağlıklı olmanın püf noktalar nelerdir? Adım adım inceleyelim: 

  • Zayıflamak veya fit olmak isteyen biri öncelikle bazı şartlara uyulmalı veya uzmana başvurmalıdır. Ve amaç belirlenmelidir. Kendini hazır hissetmelidir. 
  • Az, sık yemelidir. Ama öz yemelidir. Uzun süreli diyetler hazırlanıp uygulanmalıdır. 
  • Kilo almanıza sebep olan atıştırma ile hareketsizlik benzeri alışkınlıklardan kurtulmanız lazım. 
  • Her gün alınan kalori sayısını 500-1000 miktarından az olması haftada yaklaşık 1 kilo vermenize yardımcı olabilir. Doğru ölçü budur unutmayınız. Hesapladığınız kiloya geldikten sonra kesinlikle koruma programına başlamalısınız. 
  • Yaş, boy ve vücut analizine bakılarak beslenme programı hazırlayın. 
  • Kendinizi aç hissettiğinizde kek, pasta gibi gıdalar tüketeceğinize bunların yerine bir bardak su ve ardından meyve, peynir, erik veya ceviz tüketiniz. 
  • Ara ve ana öğün yemekleri ihmal etmeyiniz alışkanlık haline getirin. 
  • Günde 2.5 lt su içiniz. Her gün yürüyüş yapın. 
  • Kızarma, üç beyaz sofranızdan uzak tutunuz. 
  • Uyku düzeninizi sağlayın. Fazlası da azı da her zaman zararlıdır. Alkol veya sigara varsa azaltın. Kan şekerinizi azaltacak gıdalardan uzak durunuz. 
  • Bitkisel zayıflama ilaçlarından uzak durunuz. Çünkü vitamin eksikliğine neden olabiliyor. 

Maddeler halinde diyet yapmanın püf noktaları nelerdir hep beraber inceledik.

Bir Cevap Bırakın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.

error: Bu içerik korunmaktadır !!