Yağ Yakıcı ve Metabolizma Hızlandırıcı Yiyecekler

Metabolizma hızlandırma ve yağ yakımı, kilo verme sürecindeki en önemli aşamalardır. Bu aşamalar için çok sayıda yiyecekler vardır ve diyet listelerinin vazgeçilmezidir.

Yağ Yakımı Nasıl Olur? 

Öncelikle dengeli beslenme biçimine dikkat edilmesi gerekir. Dengeli beslenme; kısaca vücudumuzun alması gereken besinlerin dengeli ve düzenli bir şekilde alınmasıdır. Eğer kişi beslenme ilkelerine dikkat ederek ve egzersiz yaparak dengeli beslenirse vücut metabolizmayı hızlandırarak yağ yakımını başlatır.  

Metabolizma Nedir? 

Vücudun yaşamsal faaliyetleri için gerekli olan besinlerin hücreler tarafından yakılmasına metabolizma denir. Metabolizma, kimi insanlarda yanlış yapılan beslenme alışkanlıklarından dolayı yavaş çalışabilmektedir. Metabolizmayı yavaşlatan bazı etkenler vardır. Bunlar: fazla alkol tüketimi, günde 1 ya da 2 öğünde beslenme, vücudun hareketsiz kalması, yanlış diyet uygulamaları, çok fazla uykusuz kalma gibi zararlı etkenlerdir. Düzenli spor yaparak, vücudun ihtiyacı kadar besin alarak, zararlı yiyecek/ içeceklerden uzak durarak, uyku ve yemek yeme düzenine dikkat ederek metabolizmayı hızlandırmak mümkündür.  

Yağ Yakımını ve Metabolizmayı Hızlandırıcı Yiyecekler Nelerdir? 

Yağ yakımını ve metabolizmayı hızlandıran; diyet listelerinin olmazsa olması çok fazla besin vardır. Bunlar: Lif oranı yüksek yeşil sebzeler ( yeşil sebzeler çok düşük kalorili yiyecekler olduğu için bol bol tüketilebilir), somon, yumurta ( tok tutma özelliği ve protein zenginliğiyle bilinir), kahve ( enerjiyi artırarak kafein oranıyla metabolizmayı artırır ve yağ yakımına yardımcı olur), kuruyemişler ( ceviz, fındık, badem ölçüsü kadar alındığında metabolizma sağlığını korumaktadır), tam tahıllar ( tokluk hissini artırır), hindistan cevizi yağı ( içerisindeki yağ asitleri sayesinde kalori yakımını artırır), avakado (su ve lif oranı açısından önemlidir), çay ( kafein sayesinde iştahı bastırır), tarçın (kan şekeri regülasyonu sağlandığında, yağ yakımı kolaylaşır), keten tohumu (yağ asitleri bakımından zengindir), limon (güne limon suyu ile başlamak karın bölgesindeki yağları azaltır), elma sirkesi ( obeziteyle savaşır), bal kabağı, lahana ( Brüksel, beyaz, kırmızı lahana), yağsız süt ürünleri, meyvelere baktığımızda ise bunlar; nar, ananas, kırmızı meyveler, kivi ve greyfurt gibi meyvelerdir.